Rauhallista ja tunnelmallista joulun aikaa kaikille!
keskiviikko 25. joulukuuta 2013
torstai 12. joulukuuta 2013
Joulubreikki
Paussi. Tauko. Breikki. Piste. Tai, no ei sentään piste, vaan puolipiste. Väsymys ja alakuloisuus.
Maanantaina olin vielä päivällä lähdössä Pian kanssa salille. Ei yhtään innostanut enkä olisi jaksanut. Kotimatkalla töistä mietin, että eikun vaan, kyllä se siitä kun sinne salille pääsee. Kotona sitten jo melkein väänsin itkua, kun lösähdin sohvalle ja tuntui, että ei miusta oo yhtään mihinkään. Otin puhelimen käteen ja soitin Pialle. Avauduin näistä tuntemuksista ja kerroin, että miun on nyt pakko jättää sali väliin. Ihana Pia ymmärsi tietysti ja antoi miun vuodattaa <3 Toisekseen tämä miun oikea käsikin on taas vihoitellut. Sitä välillä jomottaa ja särkee. Mutta suurin syy tässä nyt on tällä uupumuksella. Puhelu Pian kanssa helpotti kyllä, kiitos muru <3
Oon yleensäkin pimeään aikaan alakuloinen ja väsynyt, mutta joulukuussa se normaalisti helpottaa, kun tulee kaikki joulujutut. Nyt on ollut katkonaisia öitä, alakuloa ja kireää mieltä. Toissa yönäkin heräsin klo 3:30 ja valvoin olohuoneessa lukien siihen asti kun mies heräsi klo 6:15. Onneksi eilen oli iltavuoro ja menin vielä sänkyyn. Sain unenpäästä kiinni, mutta pakko oli nousta puoli kymmenen maissa. Olisin voinut jäädä nukkumaan. Viime yö olikin sitten pitkästä aikaa ihan kokonainen. Silti väsyttää.
Mistä tämä johtuu? No, on tässä kaikenlaisia vaikeita asioita mietittävänä. Lisäksi painonnousu on ahdistanut. Ja joo, ei tää treenittömyys ainakaan auta asiaa! Ja tämä herkuttelu. Oonkin myös siitä tosi pettynyt itseeni, että en todellakaan ole päässyt lohtusyömisestä yli, vaikka niin jo viime keväänä itselleni uskottelin.
No miksei se vaan ota itteään niskasta kiinni ja tee asialle jotain??? Varmaan moni ajattelee noin. Kun se vain oliskin noin helppoa, niin tottakai niin tekisin. Mie haluan olla energinen, iloinen, hyvinvoiva. Mie haluan jaksaa taas painaa treenejä neljästi viikossa ja nauttia siitä. Mutta nyt en voi. Ja itse asiassa minnuu helpotti ajatus siitä, että miun ei ole todellakaan pakko. Kukaan muu ei pakota minnuu kuin mie ite. En ole kenellekään muulle vastuussa tästä kuin itelleni. Heh, no tietysti ihmisille elämässäni siitä, että oon ehkä pikkuisen kireä jne. Mutta loppupeleissä se olen minä itse, joka tästä hyötyy/kärsii. Miun mieli ja jaksaminen hyötyy nyt siitä, että saan tulla töistä kotiin, levätä ja tehdä joulujuttuja tai vaan maata sohvalla ja vaikka sitten herkutella. Miun kroppa siinä tietysti kärsii, mutta nyt en jaksa sitä pahemmin ajatella.
Mutta uskokaa tai älkää, ei tämä ole lopullista. Mie meinaan nousta tästä, sillä oon asettanut tälle öhnötykselle aikarajan, ja se on 7.1.2014. Silloin viimeistään pitää alkaa tapahtua. Ja mie tiiän, että täältä noustaan. Oon mie noussut niin monta kertaa elämässäni ennenkin, joten miksen nytkin? Mie kuitenkin rakastan oikeesti treenaamista ja tuloksia ja sitä flowta, että varmasti hinku takaisin salille tulee. Ja kun on suunnitelmaakin tiedossa keväälle treenin ja ruokavalion puitteisa, niin paluu on varmasti helpompi kuin jos oisin aatellut, että kuhan nyt jotain sinnepäin.
Miun blogikin jää nyt joulutauolle. Miulla alkaa LOMA maanantaina ja menen vasta joulun jälkeen töihin. Loma tulee todella tarpeeseen. Vaikka tykkään työstäni, niin tämän väsymyksen kanssa sekin on ollut välillä vähän takkuista. Ensi viikolla lähdetään veljeni kanssa Turkuun muutamaksi päiväksi siskon ja miehensä luo ja tullaan sitten koko porukalla ens viikon lopulla takaisin. Tekee varmaan hyvää maisemanvaihdos muutamaksi päiväksi.
Tässä vielä hyvänjouluntoivotus kuvan muodossa. Miun veli lähetti miulle tämän kuvan itsenäisyyspäivänä meidän Tara-kissasta. Joten varokaa vaan, tontut on liikkeellä! :)
<3:lla Freya
Maanantaina olin vielä päivällä lähdössä Pian kanssa salille. Ei yhtään innostanut enkä olisi jaksanut. Kotimatkalla töistä mietin, että eikun vaan, kyllä se siitä kun sinne salille pääsee. Kotona sitten jo melkein väänsin itkua, kun lösähdin sohvalle ja tuntui, että ei miusta oo yhtään mihinkään. Otin puhelimen käteen ja soitin Pialle. Avauduin näistä tuntemuksista ja kerroin, että miun on nyt pakko jättää sali väliin. Ihana Pia ymmärsi tietysti ja antoi miun vuodattaa <3 Toisekseen tämä miun oikea käsikin on taas vihoitellut. Sitä välillä jomottaa ja särkee. Mutta suurin syy tässä nyt on tällä uupumuksella. Puhelu Pian kanssa helpotti kyllä, kiitos muru <3
Oon yleensäkin pimeään aikaan alakuloinen ja väsynyt, mutta joulukuussa se normaalisti helpottaa, kun tulee kaikki joulujutut. Nyt on ollut katkonaisia öitä, alakuloa ja kireää mieltä. Toissa yönäkin heräsin klo 3:30 ja valvoin olohuoneessa lukien siihen asti kun mies heräsi klo 6:15. Onneksi eilen oli iltavuoro ja menin vielä sänkyyn. Sain unenpäästä kiinni, mutta pakko oli nousta puoli kymmenen maissa. Olisin voinut jäädä nukkumaan. Viime yö olikin sitten pitkästä aikaa ihan kokonainen. Silti väsyttää.
Mistä tämä johtuu? No, on tässä kaikenlaisia vaikeita asioita mietittävänä. Lisäksi painonnousu on ahdistanut. Ja joo, ei tää treenittömyys ainakaan auta asiaa! Ja tämä herkuttelu. Oonkin myös siitä tosi pettynyt itseeni, että en todellakaan ole päässyt lohtusyömisestä yli, vaikka niin jo viime keväänä itselleni uskottelin.
 |
| Tiistaina. Pian kanssa maailmaa parantamassa <3 |
Mutta uskokaa tai älkää, ei tämä ole lopullista. Mie meinaan nousta tästä, sillä oon asettanut tälle öhnötykselle aikarajan, ja se on 7.1.2014. Silloin viimeistään pitää alkaa tapahtua. Ja mie tiiän, että täältä noustaan. Oon mie noussut niin monta kertaa elämässäni ennenkin, joten miksen nytkin? Mie kuitenkin rakastan oikeesti treenaamista ja tuloksia ja sitä flowta, että varmasti hinku takaisin salille tulee. Ja kun on suunnitelmaakin tiedossa keväälle treenin ja ruokavalion puitteisa, niin paluu on varmasti helpompi kuin jos oisin aatellut, että kuhan nyt jotain sinnepäin.
Miun blogikin jää nyt joulutauolle. Miulla alkaa LOMA maanantaina ja menen vasta joulun jälkeen töihin. Loma tulee todella tarpeeseen. Vaikka tykkään työstäni, niin tämän väsymyksen kanssa sekin on ollut välillä vähän takkuista. Ensi viikolla lähdetään veljeni kanssa Turkuun muutamaksi päiväksi siskon ja miehensä luo ja tullaan sitten koko porukalla ens viikon lopulla takaisin. Tekee varmaan hyvää maisemanvaihdos muutamaksi päiväksi.
Tässä vielä hyvänjouluntoivotus kuvan muodossa. Miun veli lähetti miulle tämän kuvan itsenäisyyspäivänä meidän Tara-kissasta. Joten varokaa vaan, tontut on liikkeellä! :)
<3:lla Freya
perjantai 6. joulukuuta 2013
Nothing But Pics
Eikä yhtään treenikuvaa! Ai mikä treeniblogi?
 |
| Väri päässä! 4.12.13 |
 |
| Ihana Heini vauhdissa! <3 |
 |
| Heinin maailman söpöin hiustenkuivaaja! |
 |
| Valmis! |
 |
| Hyveessä&Paheessa lounaalla |
 |
| Ja sitten shoppailemaan! |
 |
| Takkahuoneen iltatunnelmaa 4.12. |
 |
| Joulukorttipaja |
 |
| Keikalle lähdössä 5.12. |
 |
| Ensiferum! |
 |
| 6.12.2013 |
Hyvää Itsenäisyyspäivää kaikille!
tiistai 3. joulukuuta 2013
Reeniä ja tavoitetta. Ja GNAW!
Iltoja! Täällä sitä rötkötetään sohvalla. Töistä menin salille tekemään treeniohjelmani II-viikon 2. treenin, ja sitten syönnin ja suihkun jälkeen röhnöttämään. Väsyttää hirmuisesti! Tämmöiset iltaherkut vielä tässä keralla:
On muuten ihan tuhottoman hyvää tuo GNAW! Miun makuna on itselleni nappiin osuva tumma suklaa maustettuna kahvilla ja mintulla. Juuri saamani tiedon mukaan FB-viestien välityksellä sain vahvistuksen peräti kahdelta henkilökohtaiselta Punnari-agentilta (Mrs. M & Miss A.) siitä, että kyseistä suklaata löytyy jopa 14 eri makua! Ja huom! Tää ei ollut millään tapaa mikään mainos, vaan jaettu oma positiivinen kokemus :)
Mutta on tässä alkuviikosta ehditty treenaillakin eikä vaan röhnötetty sohvalla suklaan kera. Meillä pyörähti eilen Pian kanssa siis Bunkkeritreenin II-viikko käyntiin. Treenihän kulkee muuten samalla tavalla kuin viime viikollakin, mutta toistomäärät muuttuvat useimmissa liikkeissä. Sehän tietää siis myös muutosta treenipainoihin: pidemmissä sarjoissa painot tippuu viime viikosta ja lyhyemmissä taas nousee. Viime viikon treenipostauksiin laitoin kunkin ohjelman liikkeet, joten en nyt tähän niitä uudelleen laita. Halutessaan jokainen voi tsekata ne vielä täältä. Eilen kuitenkin siis oli 1. treeni, joka kohdistui olkapäihin ja rintaan ja tänään kävin tekemässä 2. treenin, eli selän ja vatsat.
Eilisen treenin jälkeen oltiin kyllä taas ihan puhki. Oltiin muuten salilla jo klo 7:30, joten aamutreenistä oli kyse. Aamutreenit sopii miulle hyvin, koska silloin ei ole vielä päivän tuomia turvotuksia sun muita kropassa. Kun vaan on tarpeeksi energiaa, niin hyvin menee. Eli jos tiedän, että oon menossa aamulla salille, yritän illalla syödä silleen, ettei aamulla heti ole ihan kamala kurniva nälkä. Toki syön puuron ennen treeniä, mutta ei sitä kovin isoa annosta voi vetää just ennen salia. Treenin jälkeen piti vähän posettaa pukkarissa :D
No on sitä fläsää tosiaan päässyt tulemaan tässä puolen vuoden sisällä, mutta tää ei nyt ole todellakaan mikään uutinen. Vertailun vuoksi kuvaa toukokuulta...
Eli tavoite ois taas kääntyä tuohon suuntaan, mitä loppukeväästä ja kesällä oli. Tammikuussa siis pitää alkaa sulatella myös rasvaa, ei siitä asiasta vaan nyt mihinkään pääse. Tämä kuukausi menköön vielä miten menee. Heh, niinku miun mies sanoi, että "bulkkaat vielä tämän kuukauden" ;D ;D
Kuinkas moni on suunnittelemassa alkuvuodelle jonkinlaista muutosta treeni- tai ruokapuolella? Aika monella taitaa olla nytkin jotain menossa, mutta säästäkää nyt jotain ensi vuodellekin! :D
 |
| Glögiä ja pikkujoululahjaksi saamaani GNAW-suklaata <3 |
Mutta on tässä alkuviikosta ehditty treenaillakin eikä vaan röhnötetty sohvalla suklaan kera. Meillä pyörähti eilen Pian kanssa siis Bunkkeritreenin II-viikko käyntiin. Treenihän kulkee muuten samalla tavalla kuin viime viikollakin, mutta toistomäärät muuttuvat useimmissa liikkeissä. Sehän tietää siis myös muutosta treenipainoihin: pidemmissä sarjoissa painot tippuu viime viikosta ja lyhyemmissä taas nousee. Viime viikon treenipostauksiin laitoin kunkin ohjelman liikkeet, joten en nyt tähän niitä uudelleen laita. Halutessaan jokainen voi tsekata ne vielä täältä. Eilen kuitenkin siis oli 1. treeni, joka kohdistui olkapäihin ja rintaan ja tänään kävin tekemässä 2. treenin, eli selän ja vatsat.
 |
| Vinopenaa, tällä kertaa vapaalla tangolla (eilen) |
 |
| Arskat menossa! (eilen) |
 |
| "Naama lyttyyn", eli takavipareita vinopenkissä (eilen) |
 |
| Nnggghhhhhh! Joko otit sen kuvan????? Ja silimäpussit. |
 |
| 17.5.2013 olkatreeni |
Eli tavoite ois taas kääntyä tuohon suuntaan, mitä loppukeväästä ja kesällä oli. Tammikuussa siis pitää alkaa sulatella myös rasvaa, ei siitä asiasta vaan nyt mihinkään pääse. Tämä kuukausi menköön vielä miten menee. Heh, niinku miun mies sanoi, että "bulkkaat vielä tämän kuukauden" ;D ;D
Kuinkas moni on suunnittelemassa alkuvuodelle jonkinlaista muutosta treeni- tai ruokapuolella? Aika monella taitaa olla nytkin jotain menossa, mutta säästäkää nyt jotain ensi vuodellekin! :D
sunnuntai 1. joulukuuta 2013
Pikkujoulutunnelmaa ja viikon viimeinen treeni
Huhhhh, mikä viikko takana! Viikko on vaan parantunut loppua kohti ja tänään siivouspäivästä huolimatta on ollut jotenkin huikea fiilis. No, se joulukuun 1. on tietysti yksi hyvä syy. Tämmöisenä jouluhömppänä mie aina odotan joulukuuta ja sitä ensimmäistä kalenterin luukun avaamista. JouluJOULUjoulu!
Toinen syy tyytyväisyyteen tulee siinä, kun nyt on eka viikko Bunkkeritreeniä onnistuneesti takana. Ja mie kykenin kuin kykeninkin tekemään myös sen jalkatreenin! Mutta ehdottomasti tärkein syy tämänpäiväiseen hymyyn löytyy eilisen puolelta. Meillä oli nimittäin Mariliin luona Pian ja Annan kanssa blogisisko-kollaripikkarit! Eli suomeksi pikkujoulut, pukukoodina college-housut. Legginsitkin hyväksyttiin! :)
Mie voisin hehkuttaa vaikka koko postauksen eilistä ja tätä ystävyyttä, joka on hiljalleen muodostunut meidän välille. En voi muuta olla kuin kiitollinen siitä, miten ihania ystäviä oon saanut vielä näin aikuisiälläkin. Eilinenkin meni kuin hujauksessa, ois voitu räpättää vaikka koko yö! Ja jutut meni laidasta laitaan, naurettiin, vakavoiduttiin, vähän kyynelehdittiinkin. Ihan niin kuin oikeiden ystävien kesken vaan voi! Miusta on huippua, kun oon saanut elämääni ihmisiä, joiden kanssa voin puhua treeneistä ja kaikesta siihen liittyvästä. Tämä osa-aluehan meidät on yhdistänytkin. Mutta on ollut upeaa huomata, kuinka me voidaan puhua niin paljon muistakin asioista, elämän iloista ja suruista. Kiitos rakkaat! <3
Ymppään tähän samaan postaukseen nyt vielä tämän päivän treeninkin, koska huomenna en ehdi kuitenkaan postailemaan. Eli tänään me tehtiin Pian kanssa Bunkkeritreenin kolmostreeni (nelonenhan me tehtiin jo perjantaina). Nyt on siis eka viikko takana ja mie oon niiiin intoa täynnä! Ihan ärsyttää jo valmiiksi, kun ensi viikolla en pysty tekemään kokonaista treeniviikkoa muiden menojen vuoksi. Joulukuussa näitä tulee olemaan enemmänkin ja siihen on vaan nyt sopeuduttava. Mutta siis siihen treeniin. Vuorossa jalat ja kädet:
1. SJMV 2*12 (alkuun yksi lämmittelykierros kuitenkin!)
2. Askelkyykky penkille, kp 3*12
3. Prässi 4*8
4. Reiden koukistus (S) 3*10
5. Reiden ojennus (S) 3*10
6. Pohkeet, Smith 3*15 (mie tein tasalattialla vaan omalla painolla, kun pohkeet vielä vähän jumissa)
7. Hauiskääntö Scott, tanko 4*12
8. Hammer taljassa, köysi 3*8
9. Ranskalainen punnerrus 3*8
10. Ojentajapunnerrus taljassa, köysi 3*12
Pitkä pitkä pitkä treeni! Oikeasti prässi aloittaa treenin ja SJMV on 3. liike, mutta prässi oli varattu alussa, joten jouduttiin vaihtamaan paikkoja. Aikaa meillä meni hurjat 2 h 10 min. Vaikka ei edes maltettu pitää treenin suosituksen mukaisia 3 minuutin taukoja jalkasarjojen välissä. Eikä niitä kaksiminuuttisiakaan varmaan pidetty aina käsisarjojen välissä. Tää on sellainen treeni, että kyllä energiatasot saa olla aika kohdillaan, että jaksaa kunnolla alusta loppuun. Ei siis ihan turhaa ollut eilisillan tankkaaminen ;) Miun mielestä me jaksettiin oikein hienosti. Ja itse asiassa koko treeniviikko meni yllättävän hyvin, vaikka jouduttiinkin vaihtamaan 3. ja 4. treeni päikseen. En jaksa enää tämän enempää kirjoittaa tästä treenistä, mutta kuvathan tunnetusti kertovat enemmän kuin tuhat sanaa!
Näihin kuviin ja tunnelmiin, ihanaa joulukuuta kaikille! Nauttikaa, älkääkä stressatko liikaa! Ja mikä tärkeintä, pitäkää huoli lähimmistänne! Ja olkaa kiitollisia jokaisesta ystävästä, jonka elämänpolku on tiellenne antanut. <3
Toinen syy tyytyväisyyteen tulee siinä, kun nyt on eka viikko Bunkkeritreeniä onnistuneesti takana. Ja mie kykenin kuin kykeninkin tekemään myös sen jalkatreenin! Mutta ehdottomasti tärkein syy tämänpäiväiseen hymyyn löytyy eilisen puolelta. Meillä oli nimittäin Mariliin luona Pian ja Annan kanssa blogisisko-kollaripikkarit! Eli suomeksi pikkujoulut, pukukoodina college-housut. Legginsitkin hyväksyttiin! :)
 |
| Tämmöiset vein tuliaisiksi :) |
 |
| Ja tämmöisen! (Glögi-juustokakku) |
 |
| Marilii oli kattanut pöydän jouluisen kauniiksi <3 |
 |
| Pöydän alta kurkistaa kaikkien kaveri Mauno! :) |
 |
| Pitäähän pikkujouluissa lahjojakin olla!! |
 |
| Illan hurmaava emäntä arvontapipon kanssa <3 Ja niin on sävy sävyyn tämä söpöläinen! |
 |
| Miun paketista paljastui suklaata, Joulu- teetä ja chilillä maustettua oliivi(?)öljyä Kiitos Marilii! <3 |
 |
| Friends are the people in life that make you laugh a little louder smile a little brighter and live a little better <3 |
Ymppään tähän samaan postaukseen nyt vielä tämän päivän treeninkin, koska huomenna en ehdi kuitenkaan postailemaan. Eli tänään me tehtiin Pian kanssa Bunkkeritreenin kolmostreeni (nelonenhan me tehtiin jo perjantaina). Nyt on siis eka viikko takana ja mie oon niiiin intoa täynnä! Ihan ärsyttää jo valmiiksi, kun ensi viikolla en pysty tekemään kokonaista treeniviikkoa muiden menojen vuoksi. Joulukuussa näitä tulee olemaan enemmänkin ja siihen on vaan nyt sopeuduttava. Mutta siis siihen treeniin. Vuorossa jalat ja kädet:
1. SJMV 2*12 (alkuun yksi lämmittelykierros kuitenkin!)
2. Askelkyykky penkille, kp 3*12
3. Prässi 4*8
4. Reiden koukistus (S) 3*10
5. Reiden ojennus (S) 3*10
6. Pohkeet, Smith 3*15 (mie tein tasalattialla vaan omalla painolla, kun pohkeet vielä vähän jumissa)
7. Hauiskääntö Scott, tanko 4*12
8. Hammer taljassa, köysi 3*8
9. Ranskalainen punnerrus 3*8
10. Ojentajapunnerrus taljassa, köysi 3*12
Pitkä pitkä pitkä treeni! Oikeasti prässi aloittaa treenin ja SJMV on 3. liike, mutta prässi oli varattu alussa, joten jouduttiin vaihtamaan paikkoja. Aikaa meillä meni hurjat 2 h 10 min. Vaikka ei edes maltettu pitää treenin suosituksen mukaisia 3 minuutin taukoja jalkasarjojen välissä. Eikä niitä kaksiminuuttisiakaan varmaan pidetty aina käsisarjojen välissä. Tää on sellainen treeni, että kyllä energiatasot saa olla aika kohdillaan, että jaksaa kunnolla alusta loppuun. Ei siis ihan turhaa ollut eilisillan tankkaaminen ;) Miun mielestä me jaksettiin oikein hienosti. Ja itse asiassa koko treeniviikko meni yllättävän hyvin, vaikka jouduttiinkin vaihtamaan 3. ja 4. treeni päikseen. En jaksa enää tämän enempää kirjoittaa tästä treenistä, mutta kuvathan tunnetusti kertovat enemmän kuin tuhat sanaa!
 |
| SJMV |
 |
| Askelkyykky "penkille" |
 |
| Habaa Scott-penkissä |
 |
| Habaa taljassa |
 |
| Ranskis |
 |
| Oikkareita taljassa (huutaako se???) |
 |
| 1. viikko tehty! Anteeksi suttuinen kuva, mutta kattokaa nyt tuota Pian habaa!!! |
lauantai 30. marraskuuta 2013
Viimeistä viedään
...nimittäin marraskuun viimeistä päivää! Ei tule ikävä, tervetuloa joulukuu! Kulunut kuukausi on ollut niin pimeä ja loskainen, että kyllä tänään tuiskuava lumi tulee jo ihan tarpeeseen. Ulkona siis tuiskuttaa ja tuulee, mutta meillä sisällä on päivää vietetty takkatulen lämmössä. Pikkuisia joulujuttujakin oon valmistellut, sillä tänään illalla on tiedossa odotettu pikkujoulu pienellä, mutta sitäkin mahtavammalla porukalla! Siitä lisää sitten seuraavassa postauksessa :)
Onneksi tämän viikon domssit alkavat olla ikävä muisto vain, vaikka pohkeissa vielä vähän kireyttä ja kipeyttä tuntuukin. Eilen kuitenkin päästiin jo Pian kanssa tekemään Bunkkeritreenin 4. treeni! Kolmonen meillä nyt jäi välistä molempien jalkajumien takia, mutta vahinko aiotaan ottaa takaisin huomenna! Mie vielä huomenna tsekkaan tilanteen, voinko tehdä jalkoja vai tyydynkö pelkkään käsitreeniin. Pohjeliike varmaan vielä ainakin jää pois.
Eilen siis tehtiin selkää, rintaa, olkapäitä ja vatsoja:
1. Leuanveto 3*max.
2. Kulmasoutu tangolla 2*10
3. Vinopenkki, kp 3*15
4. Vipunostot rinnalle (Flies) 2*10
5. Pystypunnerrus tangolla, seisten (S) 3*8
6. Sivuviparit seisten, kp (S) 3*10
7. Hoover 3*max. (30 sek. - 1 min.)
8. Vatsarutistus lattialla lisäpainolla 4*10
Leuanvedot me tehtiin avustetusti, eli toinen oli jaloista auttamassa. En mie ainakaan ilman apua saa yhtään leukaa vedettyä. Nytkin ekassa sain vain 4 ja seuraavissa 2 vedettyä. No, on miulla nyt tätä massaakin, mitä pitäis jaksaa kannatella, mutta oli se aika surkeaa räpellystä miun osalta. No, jostain on silti lähdettävä ja tää oli miun eka suoritus. Pikkuisen "nolotti", kun meitä vastapäätä oli tyyppi vetämässä leukoja lisäpainon kanssa ja me siinä pakerrettiin omalla tasollamme ;D
Tuon on siis tarkoitus olla viikon viimeinen treeni, mutta meillä se nyt olosuhteiden pakosta vaihtoi paikkaa kolmosen kanssa. Tässä siis käydään läpi vielä jo kerran treenatut lihasryhmät (jalkoja lukuunottamatta) parilla liikkeellä per ryhmä. Vaikka liikkeitä on vähän, ne ovat kyllä sellaisia, että tuntumaa tulee. Varsinkin olkapään superit kyllä polttelivat kivasti. Ja kun rintaliikkeisiinkin ottaa itselleen sellaiset painot, että viimeiset toistot pitää väkisin vääntää lihakset kivistäen, niin kyllä tuntuu!
Hoover-suorituksesta mie oon kyllä positiivisen yllättynyt ja ehkä pikkuisen ylpeäkin! Nimittäin me jaksettiin tehdä kaikki kolme pitoa sen kokonaisen minuutin ajan! Kyllähän se toka ja varsinkin kolmas lankku, oli jo aika hirveetä tuskaa puolenvälin jälkeen, mutta me kestettiin! Onneks Pia oli mukana, en ois varmaan yksin saanut samanlaista tahdonvoimaa tuohon. Miehän ensin ehdottelinkin, että kokeillaanko ensin vaan puoli minuuttia. Onneksi Pia siihen tokaisi, että "ei kun tietysti se minuutti on tavoitteena!" <3 Joo, tämä vatsa-keskikroppa -alue on tosiaan miun heikointa puolta enkä siinä jotenkin osaa olla yhtä periksiantamaton ja "kaikki tai ei mitään" niin kuin muissa lihasryhmissä. Tai sit oon vaan se "ei mitään" :D
Miulle ainakin tuntuu toimivan hyvin tuollainen "kertaus" treeniviikon päätteeksi. Muistutus lihaksille, että mitäs sitä on tullutkaan tehtyä ja pieni varoitus siitä, että ens viikolla taas mennään! :)
Onkos muilla pikkujouluja ollut tai tulossa tänä vuonna? Miun tämäniltaiset on ekat ja ainoat.
Onneksi tämän viikon domssit alkavat olla ikävä muisto vain, vaikka pohkeissa vielä vähän kireyttä ja kipeyttä tuntuukin. Eilen kuitenkin päästiin jo Pian kanssa tekemään Bunkkeritreenin 4. treeni! Kolmonen meillä nyt jäi välistä molempien jalkajumien takia, mutta vahinko aiotaan ottaa takaisin huomenna! Mie vielä huomenna tsekkaan tilanteen, voinko tehdä jalkoja vai tyydynkö pelkkään käsitreeniin. Pohjeliike varmaan vielä ainakin jää pois.
Eilen siis tehtiin selkää, rintaa, olkapäitä ja vatsoja:
1. Leuanveto 3*max.
2. Kulmasoutu tangolla 2*10
3. Vinopenkki, kp 3*15
4. Vipunostot rinnalle (Flies) 2*10
5. Pystypunnerrus tangolla, seisten (S) 3*8
6. Sivuviparit seisten, kp (S) 3*10
7. Hoover 3*max. (30 sek. - 1 min.)
8. Vatsarutistus lattialla lisäpainolla 4*10
Leuanvedot me tehtiin avustetusti, eli toinen oli jaloista auttamassa. En mie ainakaan ilman apua saa yhtään leukaa vedettyä. Nytkin ekassa sain vain 4 ja seuraavissa 2 vedettyä. No, on miulla nyt tätä massaakin, mitä pitäis jaksaa kannatella, mutta oli se aika surkeaa räpellystä miun osalta. No, jostain on silti lähdettävä ja tää oli miun eka suoritus. Pikkuisen "nolotti", kun meitä vastapäätä oli tyyppi vetämässä leukoja lisäpainon kanssa ja me siinä pakerrettiin omalla tasollamme ;D
 |
| Kulmasoutua. Ja remmit mitensattuu..... |
 |
| Tiukka tuijotus vinopenassa |
 |
| Lentoon lähdössä? |
Hoover-suorituksesta mie oon kyllä positiivisen yllättynyt ja ehkä pikkuisen ylpeäkin! Nimittäin me jaksettiin tehdä kaikki kolme pitoa sen kokonaisen minuutin ajan! Kyllähän se toka ja varsinkin kolmas lankku, oli jo aika hirveetä tuskaa puolenvälin jälkeen, mutta me kestettiin! Onneks Pia oli mukana, en ois varmaan yksin saanut samanlaista tahdonvoimaa tuohon. Miehän ensin ehdottelinkin, että kokeillaanko ensin vaan puoli minuuttia. Onneksi Pia siihen tokaisi, että "ei kun tietysti se minuutti on tavoitteena!" <3 Joo, tämä vatsa-keskikroppa -alue on tosiaan miun heikointa puolta enkä siinä jotenkin osaa olla yhtä periksiantamaton ja "kaikki tai ei mitään" niin kuin muissa lihasryhmissä. Tai sit oon vaan se "ei mitään" :D
Miulle ainakin tuntuu toimivan hyvin tuollainen "kertaus" treeniviikon päätteeksi. Muistutus lihaksille, että mitäs sitä on tullutkaan tehtyä ja pieni varoitus siitä, että ens viikolla taas mennään! :)
Onkos muilla pikkujouluja ollut tai tulossa tänä vuonna? Miun tämäniltaiset on ekat ja ainoat.
torstai 28. marraskuuta 2013
DOMS ja uutta treeniä!
No huhhuh! Nyt täytyy sanoa, että onpa ollut elämäni pahimmat domssit tällä viikolla! Se sunnuntain jalkatreeni oli todellakin killeri, kun miun jalat on olleet totaalisen tukossa koko viikon. Lähinnä siis pohkeet. Eilen ne olivat pahimmillaan, kun aamulla en aluksi pystynyt edes kävelemään. Sitten pikkuhiljaa pystyin sipsuttamaan varpaillani ja jonkin ajan päästä kävelin jalat koukussa. Ihan hirveää. Töissä on ihmetelty, että mikä minnuu vaivaa kun näytän niin tuskaiselta ja kävely on vaikeaa. No sitten tulee tietty kuittailuja että urheilija ei tervettä päivää näe ;D Ensin se poti kättä ja nyt on jalkojen vuoro. No, oma vika. Tyhmästä päästä kärsii koko ruumis. Tänä aamuna on hiukan parempi, mutta edelleen tuo kävely on hankalaa. Varsinkin liikkeellelähdöt ovat tuskaisia.
Tänä aamuna piti käydä tekemässä kolmas treeni, mutta eilen jo laitoin Pialle viestiä, että mie taidan lepuuttaa jalkojani kotona aamupäivän ennen töihinmenoa. Jalkakivuista huolimatta siis aloitettiin meidän uusi treeniohjelma maanantaina. Vaikka siihen ei vielä jalkoja kuulunut, niin luulen, että nuo treenailut on osaltaan pahentaneet näitä domsseja ja hidastaneet parantumista. Ja niin, kuten kummityttöni fysioterapeutti-isä minulle totesi tiistaina heillä kyläillessämme, että ei se palautuminen muutenkaan ole enää yhtä vauhdikasta kuin 10 vuotta nuoremmilla. Tämäkin miun olisi syytä muistaa!
Mutta nyt siihen uuteen treeniohjelmaan! Moni on voinut käydäkin jo Pian blogista lukemassa, että me aloitettiin yhdessä Tuukka Heikkisen laatima kuntosaliohjelma. Lisätietoa treenisysteemistä löytyy täältä. Hieman meillä on omaakin variaatiota noihin treeneihin. Ekan treenipäivän rinta-osiossa me jatketaan edelleen penkkiä 5x5 -systeemillä treeniohjelman penkki käsipainoilla -liikkeen sijaan. Lisäksi ekaan treeniin kuuluu vipunostot eteen, mutta mie korvaan ne Arnold's pressillä. Miulta on nimittäin etuviparit kielletty vasemman olkapään luiden yhteenhankautumisen takia. Ja kyllä tuolla Arskallakin saa hyvän tuntuman etuosastoon.
Maanantaina siis tehtiin eka treeni (rinta-olkapäät):
1. Penkki tangolla 5*5
2. Vinopenkki tangolla (Smith) 3*8
3. Ristikkäisveto taljassa (S) 3*12
4. Etunojapunnerrus (S) 3*max.
5. Pystysoutu (S) 3*8
6. Vipunostot sivuille, istuen (S) 3*max.
7. Arnold 3*10
8. Vipunostot taakse 3*10
9. Vipunostot vinopenkissä kyljellään 2*15
Mie en oikein saanut kunnolla tuntumaa tuossa vinopenkissä. Ensi kerralla vaan lisää painoa, niin varmaan alkaa tuntua paremminkin. Sen sijaan nuo rinnan supersarjat (talja + punnerrus) olivat aika järjettömät ;D Voin kertoa, että rinta oli melkoisen taputeltu tuon setin jälkeen... Viimeisen sarjan punnerrukset olivat kyllä jo melkoisen säälittävää räpellystä, vähän sinnepäin. En mie tuossa jaksa tehdä edes oikeaa punnerrusta, vaan polvet maassa mennään. Ja olkapäät! Jos ei tuolla reenillä saa olkapäitä kasvamaan, niin ei sitten millään! Superit tuossakin, ja vielä ekoina liikkeinä, saavat heti olkapäät huutamaan. Eikä lopputreenikään juuri tuo helpotusta. Viimeisenä oli molemmille uusi liike, eli vipunostot vinopenkissä kyljellään. Vähän piti miettiä, että mites tää nyt tehdäänkään. Lopulta luultavasti löydettiin oikea tekniikka, kun kyllä se ainakin tuntui. Pikkupainoillahan tässä mennään, on sen verran rankka olkapääsetti, ettei kovin kummoisia painoja tarvii! Treenin jälkeen oli kyllä voittajafiilis! Ja pikkuista epäröintiä, että niiiiihhh, tää sama pitäs vetää joka viikko! Tosin toistomäärät vaihtuu viikoittain ja painotkin siis sen mukaan.
Tiistaina sitten selkä-vatsat:
1. Alatalja tangolla (S) 4*12
2. Ylätalja tangolla (S) 4*10
3. Kulmasoutu käsipainoilla, pudotussarja 3*10 + 3*max.
4. Vatsat taljassa 4*max. (15-20)
5. Lantionnosto penkissä 3*max. (15-20)
6. Vartalonkierto penkissä levypainon kanssa 3*max (15-20)
Miulla on edelleenkin vähän sitä ongelmaa, etten saa noissa selkäliikkeissä tarpeeksi tuntumaa selkään. Nyt jäi vetoremmit kotiin, joten ainakin osittain ongelma varmaan johtui siitä, kun voimia meni niin paljon puristamiseen. Pia kyllä sanoi, että miun selkä tärrää, joten ehkä sinne edes jotain kuitenkin meni perille asti. Mies epäili, että miulla on liian isot painot, ja siksi ei mene kunnolla selälle asti. No, ens viikolla remmit mukaan, niin näkee auttaako se.
Ja miun kammotukset: vatsat! Juu kyllä huomaa, että oon jättänyt vatsat ihan hunningolle. En mie jaksanut noita viimeisiä kiertoja tehdä kuin 3*12. Mutta se 12 olikin sitten miun max., ja siitä on hyvä lähteä nostamaan toistomääriä. Taljassa muuten kannattaa se liike pitää pienenä eikä viedä sitä alas asti "linkkuun". Pieni ja kontrolloitu liike, niin tuntuu ylävatsassa! Tärkeimpänä tietysti on pitää ne vatsalihakset jännitettynä ihan koko ajan.
Harmittaa kyllä, kun en nyt pääse heti ekalla viikolla tekemään koko treeniä suunnitelmien mukaan näiden jalkojen takia, mutta tehdään nyt se mikä voidaan. Joulukuukin tulee olemaan rikkonainen kaikennäköisten menojen vuoksi, mutta tammikuussa olis sitten tarkoitus ottaa ihan kunnolla tämä treeniohjelma haltuun ja ehkä sitä ruokapuoltakin harkita tähän lisäksi.
Minkälaiset on pahimmat domssit, mitä teillä on ollut? Ovatko ne haitanneet treenejä?
Tänä aamuna piti käydä tekemässä kolmas treeni, mutta eilen jo laitoin Pialle viestiä, että mie taidan lepuuttaa jalkojani kotona aamupäivän ennen töihinmenoa. Jalkakivuista huolimatta siis aloitettiin meidän uusi treeniohjelma maanantaina. Vaikka siihen ei vielä jalkoja kuulunut, niin luulen, että nuo treenailut on osaltaan pahentaneet näitä domsseja ja hidastaneet parantumista. Ja niin, kuten kummityttöni fysioterapeutti-isä minulle totesi tiistaina heillä kyläillessämme, että ei se palautuminen muutenkaan ole enää yhtä vauhdikasta kuin 10 vuotta nuoremmilla. Tämäkin miun olisi syytä muistaa!
Mutta nyt siihen uuteen treeniohjelmaan! Moni on voinut käydäkin jo Pian blogista lukemassa, että me aloitettiin yhdessä Tuukka Heikkisen laatima kuntosaliohjelma. Lisätietoa treenisysteemistä löytyy täältä. Hieman meillä on omaakin variaatiota noihin treeneihin. Ekan treenipäivän rinta-osiossa me jatketaan edelleen penkkiä 5x5 -systeemillä treeniohjelman penkki käsipainoilla -liikkeen sijaan. Lisäksi ekaan treeniin kuuluu vipunostot eteen, mutta mie korvaan ne Arnold's pressillä. Miulta on nimittäin etuviparit kielletty vasemman olkapään luiden yhteenhankautumisen takia. Ja kyllä tuolla Arskallakin saa hyvän tuntuman etuosastoon.
Maanantaina siis tehtiin eka treeni (rinta-olkapäät):
1. Penkki tangolla 5*5
2. Vinopenkki tangolla (Smith) 3*8
3. Ristikkäisveto taljassa (S) 3*12
4. Etunojapunnerrus (S) 3*max.
5. Pystysoutu (S) 3*8
6. Vipunostot sivuille, istuen (S) 3*max.
7. Arnold 3*10
8. Vipunostot taakse 3*10
9. Vipunostot vinopenkissä kyljellään 2*15
 |
| Penkkausta Smithissä. |
Tiistaina sitten selkä-vatsat:
1. Alatalja tangolla (S) 4*12
2. Ylätalja tangolla (S) 4*10
3. Kulmasoutu käsipainoilla, pudotussarja 3*10 + 3*max.
4. Vatsat taljassa 4*max. (15-20)
5. Lantionnosto penkissä 3*max. (15-20)
6. Vartalonkierto penkissä levypainon kanssa 3*max (15-20)
 |
| Kulmasoutua |
 |
| Vatsataljaa |
 |
| Lantionnostoa |
 |
| Aaaaaarrrgghhhh! Maha tulessa! Vartalonkierrot. |
Ja miun kammotukset: vatsat! Juu kyllä huomaa, että oon jättänyt vatsat ihan hunningolle. En mie jaksanut noita viimeisiä kiertoja tehdä kuin 3*12. Mutta se 12 olikin sitten miun max., ja siitä on hyvä lähteä nostamaan toistomääriä. Taljassa muuten kannattaa se liike pitää pienenä eikä viedä sitä alas asti "linkkuun". Pieni ja kontrolloitu liike, niin tuntuu ylävatsassa! Tärkeimpänä tietysti on pitää ne vatsalihakset jännitettynä ihan koko ajan.
Harmittaa kyllä, kun en nyt pääse heti ekalla viikolla tekemään koko treeniä suunnitelmien mukaan näiden jalkojen takia, mutta tehdään nyt se mikä voidaan. Joulukuukin tulee olemaan rikkonainen kaikennäköisten menojen vuoksi, mutta tammikuussa olis sitten tarkoitus ottaa ihan kunnolla tämä treeniohjelma haltuun ja ehkä sitä ruokapuoltakin harkita tähän lisäksi.
Minkälaiset on pahimmat domssit, mitä teillä on ollut? Ovatko ne haitanneet treenejä?
sunnuntai 24. marraskuuta 2013
Jouluostoksia, jalkarääkkiä ja karua todellisuutta
Heippa! Mites on viikonloppu sujunut? Täällä ihan mukavissa merkeissä.
Viikonloppu alkoi perjantaina töiden jälkeen mukavasti, kun menin töistä suoraan kaffittelemaan Pialle. Ja rapsuttelemaan Pian kissoja. Ihanaa, kun on lähellä paikka, jossa saa välillä lievitystä kissaikävään! <3 Ja toki Piaakin on aina kiva nähdä! Perjantaina molemmat hihkuttiin innosta, kun treenitauot on ohi :D
Mutta jospa nyt vielä viikonlopun tunnelmiin... Ne, jotka ovat lukeneet blogiani alusta asti (tai jotka muuten tuntevat miut) tietävät, että oon aika lailla pesunkestävä jouluihminen! Ja nyt on alkanut joulu hiipiä meidän punaiseen tupaan. Eilen käytiin miehen kanssa jouluostoksilla, ja lahjojen lisäksi tuli omaan kotiinkin hankittua joulujuttuja. Ja me käytiin myös jo perinteeksi muodostuneella joululahjaostossyömingeillä Amarillossa.
Eilisilta menikin sitten rattoisasti saunoen, herkutellen ja Walking Deadin jaksoja boksilta katsoen. Hyvä, että tuli tankattua ja levättyä, sillä tänään oli vuorossa...
Jalkatreeni! Oltiin Pian kanssa sovittu, että tehdään tänään yhdessä ihan killeritreeni. Mitään järkeähän moisessa ajatuksessa ei tietenkään ole, kun miulla edellisestä jalkatreenistä ehti vierähtää aikaa jo kolme (!!!) viikkoa. Mutta se nyt vaan tehtiin, mikä päätettiin ja sitten alkuviikosta kärsitään seurauksista...
Pia teki meille treenin ja melkoisen setin tekikin:
1. Jalkaprässi pyramidina, toistot 12, 10, 8, 6, 8, 10, 12. Painot 5 kilon lisäyksinä ja vähennyksinä.
2. Puolismith 6*10 (nouseva)
3. Reiden ojennus 4*15
4. Reiden koukistus 4*15
5. Sumokyykky 3*10
6. Pohkeet seisten Smithissä 4*15 (nouseva)
"Päästiin" molemmat tekemään ekaa kertaa pyramidisarjoja jalkaprässissä. Voin kertoa, että se oli kyllä ihan kamalaa! Siis ihanankamalaa, jos ymmärrätte. Mie kyllä harppasin yhdessä vaiheessa jo 10 kiloa kerralla ylöspäin, mutta kyllähän se lopussa sitten tiukkaa teki saada niillä pikkupainoilla se 12 toistoa vielä täyteen. Puuuuhhuuuuh!
Tuohon perään 6 sarjaa puolismithiä ei tuntunut mitenkään houkuttelevalta idealta, mutta sehän tehtiin! Heh, ja vähän niinku puolivahingossa molemmat tehtiin vielä viimeinen sarja enkkapainoilla, kun jokaiseen sarjaan tuli aina 5 kilon lisäys. No, nekin vedettiin läpi hammasta purren, mutta tulipahan tehtyä! :D
Ojennusten ja koukistusten jälkeen sitten jo vähän pelotti ajatuskin sumokyykystä, ja se tuntuikin ihan älyttömän rankalta. Pakko myöntää, että mie olin tuossa vaiheessa jo niin loppu, että tuli parissa viimeisessä toistossa tokassa sarjassa vähän fuskattua... Tärinä oli ainakin taattu!
Juu, näistäkin kuvista taas jo näkee, että nuo herkut on miulle viime aikoina maistuneet liiankin hyvin! Läski mikä läski :(
Otettiin tänään ennen treeniä Pian kanssa pukkarissa vielä kehityskuviakin. Ja miun kuvat osoittaa, miten siinä kehityksessä oon mennyt taaksepäin. Nolottaa laittaa ne kuvat tänne, mutta päätin silti laittaa, vähän niin kuin motivaattoriksi, että tästä ei oo suunta kuin parempaan päin! Varsinkin tuo maha- ja selkäosasto on aika kauheeta katsottavaa. Tätä ne hampparit sun muut teettää. Vaikka kyllähän tuossa erottuu sitä ylimääräistä nahkaakin, josta ei pääse jumppaamalla eroon. Katsokaa ja kauhistukaa...
Mutta mutta, eipä jäädä tuleen makaamaan, vaan tarkoitus olisi, että muutaman kuukauden päästä voisi katsella edes vähän imartelevampia kuvia. Toivossa on hyvä elää, sanoi kirppu toiselle.
Viikonloppu alkoi perjantaina töiden jälkeen mukavasti, kun menin töistä suoraan kaffittelemaan Pialle. Ja rapsuttelemaan Pian kissoja. Ihanaa, kun on lähellä paikka, jossa saa välillä lievitystä kissaikävään! <3 Ja toki Piaakin on aina kiva nähdä! Perjantaina molemmat hihkuttiin innosta, kun treenitauot on ohi :D
Mutta jospa nyt vielä viikonlopun tunnelmiin... Ne, jotka ovat lukeneet blogiani alusta asti (tai jotka muuten tuntevat miut) tietävät, että oon aika lailla pesunkestävä jouluihminen! Ja nyt on alkanut joulu hiipiä meidän punaiseen tupaan. Eilen käytiin miehen kanssa jouluostoksilla, ja lahjojen lisäksi tuli omaan kotiinkin hankittua joulujuttuja. Ja me käytiin myös jo perinteeksi muodostuneella joululahjaostossyömingeillä Amarillossa.
 |
| Premiun Burger. Niin hyvää! |
 |
| Tämän vuoden joulukalenteri löytyi Pikkuruisesta Puodista <3 |
 |
| Loistava lumihiutale keittiön ikkunaan! |
 |
| Käytiin myös tsekkaamassa Prisman uusi Punnari, ja herkkujahan sieltä lähti vielä lauantai-illaksi mukaan... :P |
Jalkatreeni! Oltiin Pian kanssa sovittu, että tehdään tänään yhdessä ihan killeritreeni. Mitään järkeähän moisessa ajatuksessa ei tietenkään ole, kun miulla edellisestä jalkatreenistä ehti vierähtää aikaa jo kolme (!!!) viikkoa. Mutta se nyt vaan tehtiin, mikä päätettiin ja sitten alkuviikosta kärsitään seurauksista...
 |
| Ready? Oh yeah! |
Pia teki meille treenin ja melkoisen setin tekikin:
1. Jalkaprässi pyramidina, toistot 12, 10, 8, 6, 8, 10, 12. Painot 5 kilon lisäyksinä ja vähennyksinä.
2. Puolismith 6*10 (nouseva)
3. Reiden ojennus 4*15
4. Reiden koukistus 4*15
5. Sumokyykky 3*10
6. Pohkeet seisten Smithissä 4*15 (nouseva)
"Päästiin" molemmat tekemään ekaa kertaa pyramidisarjoja jalkaprässissä. Voin kertoa, että se oli kyllä ihan kamalaa! Siis ihanankamalaa, jos ymmärrätte. Mie kyllä harppasin yhdessä vaiheessa jo 10 kiloa kerralla ylöspäin, mutta kyllähän se lopussa sitten tiukkaa teki saada niillä pikkupainoilla se 12 toistoa vielä täyteen. Puuuuhhuuuuh!
Tuohon perään 6 sarjaa puolismithiä ei tuntunut mitenkään houkuttelevalta idealta, mutta sehän tehtiin! Heh, ja vähän niinku puolivahingossa molemmat tehtiin vielä viimeinen sarja enkkapainoilla, kun jokaiseen sarjaan tuli aina 5 kilon lisäys. No, nekin vedettiin läpi hammasta purren, mutta tulipahan tehtyä! :D
Ojennusten ja koukistusten jälkeen sitten jo vähän pelotti ajatuskin sumokyykystä, ja se tuntuikin ihan älyttömän rankalta. Pakko myöntää, että mie olin tuossa vaiheessa jo niin loppu, että tuli parissa viimeisessä toistossa tokassa sarjassa vähän fuskattua... Tärinä oli ainakin taattu!
 |
| Sattuuuuuhhh! |
 |
| Reilukerhosta päivää! Toinen vaan makaa ja toinen tekee duunit! |
Otettiin tänään ennen treeniä Pian kanssa pukkarissa vielä kehityskuviakin. Ja miun kuvat osoittaa, miten siinä kehityksessä oon mennyt taaksepäin. Nolottaa laittaa ne kuvat tänne, mutta päätin silti laittaa, vähän niin kuin motivaattoriksi, että tästä ei oo suunta kuin parempaan päin! Varsinkin tuo maha- ja selkäosasto on aika kauheeta katsottavaa. Tätä ne hampparit sun muut teettää. Vaikka kyllähän tuossa erottuu sitä ylimääräistä nahkaakin, josta ei pääse jumppaamalla eroon. Katsokaa ja kauhistukaa...
 |
| Kunto 24.11.2013 |
Tilaa:
Blogitekstit (Atom)
